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-- 9 cosas muy útiles de saber para novatos del gimnasio
-- Cómo optimizar los bioritmos para convertir proteína en músculo
-- Limpiar tu dieta hipercalórica de ingredientes perjudiciales para tus metas
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Recursos y herramientas

- CALCULADORA DE CALORÍAS:

calculadora calorias

Averigua cuantas calorías necesitas aproximadamente al día para ganar o perder lo que quieras. Recuerda que 1 kilo de peso es equivalente a unas 7.700 kcal.

- CALCULADORA DE REPETICIÓN MÁXIMA: (en inglés)

prensa fuerza maxima

Esto te puede ayudar a entrenar duro y ponerte metas. Teniendo en cuenta el peso que puedes levantar y durante cuántas repeticiones, puedes calcular tu fuerza máxima. Así por ejemplo puedes apuntar a los 100kg sin tener que levantarlos directamente.

- Averigua tu Índice de Masa Corporal:

bmi

Una muy buena y conocida referencia para saber dónde estás a nivel físico. También un buen punto inicial para principiantes... anota desde dónde empiezas!

Vídeo motivacional de la semana



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